[...] Klatkę robię w poniedziałek i łączę z tricepsem, robiłem serie 3 minutowe ( zawsze ) od poniedziałku zmieniłem na krótsze 2,5minuty, może to coś pomoże. Oto ćwiczenia jakie wykonuję na klatkę. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + 4s. 10 powt 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. 8 powt 3. Przenoszenie hantli za głowę ( nie [...]
Nie będe pisał jakie robie ćwiczenia bo staram się zmieniać troche na każdym treningu żeby nie robić jedno i to samo w koło. Oto mój trening : Środa : Klata np : wyciskanie na ławeczce poziomej, rozpiętki, przenoszenie -wszystko po 5 seri w jednej seri 10 powtórzeń. Czwartek : Całe ręce np : Bicek : uginanie przedramion stojąc w wąskim uchwycie, [...]
witam wracam po okolo rocznej przerwie z silownia ktora spowodowana byla kontuzja barku. Rok temu wyje**** sie na nartach i polecialem na bark. Juz wczesniej mi on wypadl podczas grania w siatkowke a pozniej jeszcze poprawiłem... Teraz jest juz w miare ok, cwicze od 2 miesiecy i jedyne cwiczenie przy ktoym boli bark to wyc. francuskie Lekarz [...]
[...] porcja białka (przed snem) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to 6x w tygodniu basen tzn. ciągłe pływanie z pulsem 130-140 1godzinę. Basen w godzinach porannych (przed pracą) Białko jakie preferuje to Multipower Formula 80. Chyba że ktoś poleci coś innego. Chce dorzucić do tego jeszcze jakąś l-ke bądź innego fat burnera. + ten testo też chyba pomoże [...]
[...] robic wszystko tak abym dal rade a jak czegos nie moge zrobic to leciec dalej? Czy może pobawić się najpierw w interwały bo od tego tygodnia zaczynam bo tak to biegałem sobie na km i porobić jakieś ćwiczenia w domu/ w parku co kalisteniki lub pojsc na silke? Jakie jest wasze zdanie ? :P iść i nie patrzeć na to wszystko czy moze sie przygotować?
[...] kupić buty na codzień z dobrą amortyzacją, żeby nawet chodząc na codzień nie obciążać kolan. Do tej pory zawsze chodziłem w tanich butach Bardzo mi zależy żeby wyleczyć kolana i móc znów biegać. Proszę was o poradę jakie buty kupić. Coś z Nike Air, a możę ZOOM Air? Co polecanie? pozdrawiam Zmieniony przez - kula1602 w dniu 2008-12-14 17:09:45
Witam, Zamierzam polecieć cykl na testosteronie propionacie (5,5 tyg, 100ed). I tutaj pojawia się pytanie. Dla pewności podczas cyklu, z legalnych środków czy wystarczy 6-bromo (150mg ed) na profilaktykę gino? Drugie pytanie to czy nada się coś na odblok i w jakich dawkach? Niestety mam obecnie mocno utrudniony dostęp do standardowych (aptecznych) [...]
[...] martwy ciag Cwiczylem oczywiscie od najwiekszych partii. Teraz chcialbym cwiczyc tak: Pon. klatka+biceps Wt. Nogi+Barki Czw. Kaptury+przedramie Pt. Plecy+triceps Cwiczenia jakie chcailebym wykonywac dodam pozniej. Dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechow [...]
[...] ketball 6kg i ciężarki 2kg, drążek mam już ułożoną dietę i chciałbym zająć się ćwiczeniami na masę czy moglibyście ocenić mój plan treningowy i ewentualnie go poprawić/dać jakieś wskazówki(podpowiedzieć ile serii i powtórzeń robić). Poniedziałek Klata: -Wyciskanie sztangi -Rozpiętki ketballem Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - Uginanie [...]
[...] (nie należę do osób otyłych ale szczupłych też nie) oraz wyrzeźbić mięśnia. Czy plan treningowy przedstawiony wyżej jest dobry do zamiarów ? Chciałabym również zapytać jakie suplementy do takiego treningu będą dobre ? Czytałam i rozmyślałam o opcji białko serwatkowe + bcaa + cla. Oczywiście nie jestem osobą zamożną więc chcę powoli kupować [...]
Witam, jaki polecacie suplement do regeneracji i ochrony na stawy? Jakie są skutki uboczne i przez jaki maksymalnie czas można je brać i ile trzeba zrobić przerwy? Ogólnie nie jestem zwolennikiem tego rodzaju produktów i staram się ich unikać jednak w tym przypadku nie mam wyjścia. Wróciłem do treningu na siłowni po bardzo długiej przerwie. [...]
Witam chciałem zapytać czy taki trening jest dobry? jade na nim od 3 i widać poprawę A i chciałem zapytać jakie najlepsze cwiczenia są na bica i trica żeby szybko urosły łapy z Góry thx za pomoc Poniedziałek: klatka+plecy Wtorek: Barki+bic+tric Środa: nogi Czwartek: klatka+plecy Piątek: Barki+bic+tric Sam trening: Klatka+ plecy 2. Martwy ciąg 5s [...]
[...] zbyt szczuple łydki do ud. Ostatnio jak na silownie chodzilam,to instruktor (inny niz obecnie) tez dawal mi wielkie obciazenie i uda tak mi sie rozbudowaly,ze szok. Poza tym jakies cwiczenia sprawily,ze rozszerzylam sie w plecach i w klatce piersiowj (piersi mi na boki uciekaja). Powiedzcie prosze- jakie brac obciazenie na nogi i rece,aby sie nie [...]
[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 4.Dzień - nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PRZYSIADY WYKROCZNE -WSPIECIA NA PALCE W STANIU I teraz tak, chciał bym sie dowiedziec od Was, jakie serie walic i po ile powtorzen, jakimi ciezarami. Piramidalnie czy normalnie stałymi, zeby szło na mase. Co jaki czas moge zastepowac cwiczenia innymi? np. biceps [...]
Co jesc zeby sie go pozbyc? Jakie konkretnie produkty? Jakie do tego cwiczenia?
Jakie moge wykonywać ćwiczenia na plecy a jakich unikać przy kręgozmyku w częsci lędźwiowej. Dziękuje i pozdr
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]
Przychodzę tutaj z pytaniem. Od jakiegoś czasu mój dziadek nagle nie wiadomo z jakiego powodu wymyślił sobie, że chciałby mieć sześciopak (zapewne było to spowodowane zdjęciami na gazetach jakie ostatnio kupił, ale tego to nwm) Obecnie zawsze gdy go odwiedzam to męczy mnie tylko i wyłącznie tematem rzeźbienia brzucha i abym mu coś [...]
[...] konkretniej zacząć i myślałem nad czymś takim. 1-6 meta 40mg ed 1-14 enan/oma 500mg ew 11-15 halotestin 20mg ed Jednak nie wiem co dać pomiędzy metą a halo żeby nie było jakiegoś spadku mocy i regeneracji. Treningi mam na prawdę ciężkie, cały czas siady, mc, wyciskania i na obecnym cyklu często regeneracja nie wyrabiała. Może po miecie podbić [...]
[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
